Le massage assis Amma (qui signifie «calmer avec les mains») dure une quinzaine de minutes et se pratique aussi bien en entreprise, lors d’un événement sportif ou culturel, en pleine nature ou dans un centre de bien-être. Il est le massage tout public par excellence. Dans sa pratique originelle, issue de la tradition japonaise et codifiée avec soin par un thérapeute américain, il dure quinze minutes et passe par une série de gestes et de mouvements immuables sur le dos, les épaules, les bras, les mains, la nuque et la tête. «Simple, sa formation peut s’acquérir en deux ou trois jours par tout un chacun», commente Hilde Kas, masseuse en entreprise, notamment auprès de Novartis et d’organisations internationales à Genève. Dès lors, comment savoir si vous êtes en face d’un vrai Amma assis? Quelques points de repère s’imposent.

Détente et vitalité

Le premier est simple. Le massage Amma vise à soulager les tensions, à détendre la musculature du dos et à stimuler le flux énergétique par des points de pression. Votre thérapeute doit adapter sa pression à votre ressenti et vous demander, dans les premières minutes du soin, de valider ses gestes ou si vous voulez davantage de fermeté ou de douceur.

Le second est plus subtil. Le protocole de ce massage est strict. Il réside en une suite de mouvements appelée «kata» (voir aussi déroulé en photos). L’Amma débute ainsi par une prise de contact consistant en des pressions douces le long de la colonne avec la paume des mains. Ensuite, chaque partie du dos, de la nuque au bas des reins, est massée tout d’abord par zone puis plus en détail par points de pression précis. Enfin, ce massage se termine par trois types de percussions, de la plus légère vibration à la plus profonde.

Notez enfin que le massage Amma est stimulant. Il est donc préférable de le recevoir le matin ou à la pose de midi plutôt que le soir. A moins que vous ayez un rendez-vous important qui demande que vous soyez alerte jusqu’au bout de la nuit.

Notre référence: Hilde Kas, masseuse diplômée, 076 346 80 41, www.inter-etre-massages.com

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Points de Repère

Durée: quinze minutes.
Mouvements: ils doivent être répétés deux fois. Le rythme doit être continu, sans accélération ou ralentissement de la cadence.
Gestes: trois gestes caractérisent ce massage, soit les points de pression, les étirements et les percussions.
Contexte: ce massage doit être pratiqué sur une chaise spécifique, le visage confortablement posé sur une têtière adaptée.
Coût: entre 25 et 30 francs la séance.
Site de référence: www.touchline.ch

1 Prise de contact

Le premier geste du massage Amma consiste en une prise de contact par pressions douces dans le dos, que la thérapeute effectue avec la paume de ses mains.

2 Points de pression

Ce geste est caractéristique du massage assis et consiste à stimuler une série de points d’acupressure avec les coudes le long de la colonne. Un mouvement qui détend également toute la musculature.

3 Étirements

La nuque est notamment étirée avec délicatesse, tout comme le thorax. Notez que, pour un étirement en douceur, le coude de la masseuse doit suivre le sens de l’étirement. Placé plus haut ou plus bas, il étirerait trop en force.

4 Trois percussions

Pour être agréable et efficace, une percussion doit être réalisée avec soin: les mains et les articulations des poignets de la masseuse doivent rester souples pour ne pas heurter mais simplement faire vibrer. La différence de ressenti est nette. La masseuse délivre successivement trois percussions sur le haut des trapèzes et le long de la colonne.

La première percussion, réalisée avec les poings ouverts, est la plus légère.

La deuxième percussion, avec la tranche des mains, est plus précise.

La dernière percussion, mains jointes, stimule la circulation sanguine en profondeur.