Rappelez-vous cet exercice infâme à la gym: le grimper à la corde. Et son cortège de tentatives pour décrocher non pas la lune mais un 6… Les savates glissantes, les mains moites et les cuisses brûlantes en descendant, merci le short. Dans sa version 2011, on oublie tout. Car le Ropeclimber, ou simulateur de montée à la corde, ne veut que du bien à votre dos et à vos bras. Cette machine made in USA n’a rien de révolutionnaire, les exercices non plus, mais, comme souvent, c’est en renouant avec quelques basiques bien éprouvés qu’on obtient les meilleurs résultats. Le principe? Tirer sur une corde verticale, horizontale ou en diagonale (photo) en fonction du travail recherché. Un entraînement à mettre entre toutes les mains… Pour une fois qu’elles sont sollicitées! Le mouvement d’ouverture et de fermeture des doigts permet d’une part une meilleure oxygénation du sang et, d’autre part, d’éviter la position statique (comme en tennis, golf, badminton ou avec une souris d’ordinateur), «crispation» qui provoque parfois des tendinites.
Tout le monde peut donc s’y mettre: les sportifs, les enfants, les personnes obèses (qui peinent souvent à monter sur un vélo ou à courir) et celles souffrant de problèmes de dos. «Cet appareil est le plus souvent utilisé par les physiothérapeutes pour la réhabilitation (cf. liste d’adresses), explique Benjamin Greco, propriétaire du studio M2B, à Plan-les-Ouates. Comme coach personnel, je travaille beaucoup avec des gens minés par des maux de dos chroniques (lombalgies, hernies discales, scoliose...). En utilisant cette machine dans un programme global de remise en forme, ils font des progrès incroyables, récupérant mobilité, tonicité, souplesse et musculature.»
Au rayon des atouts, le Ropeclimber travaille simultanément les chaînes musculaires du haut du corps (et non pas spécifiquement un muscle) ainsi que le système cardiovasculaire. Pour l’avoir testé, trois minutes suffisent pour bien transpirer! Et, à croire l’expert, cinq à dix minutes d’exercices quotidiens font des miracles. Encore faut-il se rendre dans l’endroit ad hoc pour s’entraîner. Car le Ropeclimber n’est pas la plus jolie des décorations dans un salon et coûte quelques milliers de francs…
CARNET D’ADRESSES
M2B Mind2Body Personal & Core, Plan-les-Ouates (GE), 079 699 60 58, www.m2bstudio.ch
Form 24, Aigle, 024 466 40 85, www.form24.ch
Fit-Style Sàrl, Saint-Aubin (FR), www.fit-style.ch
Let’s Go, Yverdon, www.letsgo-fit.ch
Fitness-Parc Malley, Prilly, www.fitnessparc-malley.ch
Cabinet de physiothérapie Simic, Prilly, 021 624 42 03.