L’EXPERT

Roger Zucchero est instructeur ceinture noire de daruma taiso. Il donne des cours à Genève, aux Eaux-Vives, au Grand-Saconnex et à Carouge, secondé par son fils. Dès 50 fr. par mois. Renseignements et horaires: www.ckam.ch

La concentration est extrême pour commencer une leçon de daruma taiso, après la salutation et le mokuso, l’appel au calme. L’échauffement débute par des cris gutturaux expulsés par le maître, qui compte en japonais en extériorisant le souffle et en scandant les mouvements. «Ichi… Ni… San!» Un, deux, trois… L’ambiance est donnée, on se sent vite dans la peau des moines de Shaolin qui travaillaient leur corps avec discipline. Roger Zucchero l’annonce d’emblée: «Dans cette gymnastique, plus de 320 exercices existent, donc pas besoin de craindre la routine. Un cours d’une heure permet d’en découvrir à peine une trentaine.»

DOUX MÉLANGE

D’influences hindoue, chinoise et japonaise, le daruma taiso est un mélange de yoga, de do-in, de shiatsu, de postures d’animaux (cobra, bain du canard). Mouvements lents, doux, rapides, énergiques, debout ou couché, la succession est surprenante et variée. Chaque élève, quel que soit son niveau, se plonge dans un état de concentration intense. Les postures sont millimétrées: pieds, tête, direction du regard. Last but not least, la respiration. Travail complexe de la langue au diaphragme, la respiration maîtrisée permet de libérer tous les blocages d’énergie, et donc de stimuler l’énergie vitale, le ki. Les effets sont étonnants: un élève qui maîtrise bien sa respiration s’ancre dans le sol et résistera aux coups du maître qui le teste en le frappant sur le torse ou les jambes. Le débutant, lui, est incapable de résister à la poussée de l’instructeur.

POUR QUI?

Destiné à tous ceux qui n’ont pas fait d’activités depuis un certain temps, le daruma taiso n’a pas de contre-indications. «La pratique régulière sur une année estompe, voire fait disparaître certaines douleurs au dos», témoigne Roger Zucchero. «Cette gymnastique se pratique à tout âge: je l’ai même enseignée à un groupe de personnes de plus de 80 ans. Chacun progresse à son propre rythme, trouve ses limites puis les fait reculer.» Et l’instructeur de confier: «C’est l’un des rares sports où l’âge n’est plus synonyme de performances qui diminuent; au contraire, l’expérience et la maîtrise permettent de s’améliorer sans cesse!»

Plus de mille ans après sa création, cette discipline destinée à l’origine à des moines ne peut qu’interpeller les sédentaires que nous sommes, même si nous ne pratiquons pas la méditation devant notre écran d’ordinateur.

L’HISTOIRE

PRATIQUE SECRÈTE

Vers l’an 500, le moine Bodhidarma quitte l’Inde pour la Chine, où il va enseigner aux bouddhistes du monastère Shaolin des mouvements de gymnastique pour travailler le corps et, ainsi, rétablir l’équilibre pour ces hommes plongés dans la méditation. Ces exercices seront tenus secrets pendant des siècles, jusqu’à ce que les maîtres de la discipline décident récemment d’en faire bénéficier le plus grand nombre.

LES BIENFAITS

Le daruma taiso permet:

• de fortifier et d’assouplir les muscles, les articulations, les tendons
• de stimuler les organes internes
• de détendre le corps et l’esprit
• d’améliorer la concentration
• de développer la confiance en soi