9h du mat, Genève. Une dizaine de femmes arrivent au compte-goutte au studio de Bikram yoga. Côté préparatifs, ne pas oublier le tapis, le linge et surtout, impératif, une grande bouteille d’eau. Car la séance dure nonante minutes dans un espace humidifié et chauffé à 40 °C, histoire de suer un maximum. «Grâce à la chaleur, on s’étire plus profondément, on gagne donc en souplesse, explique Karine El Debs. Il y a donc moins de risque de blessures.» De surcroît, l’impression de détox (effet sauna garanti!) assure le succès de cette méthode brevetée par Bikram Choudhury (voir encadré ci-dessous).

26 POSTURES EN 90 MINUTES

 

Le cours se déroule donc d’une manière immuable dans tous les centres Bikram du monde. Debout durant les cinquante premières minutes, on s’échauffe puis on entraîne toutes les parties du corps (muscles, tendons, articulations, respiration…). Couché les quarante suivantes, on travaille encore plus en profondeur. La répétition des 26 postures est un des éléments clés. «Cela permet d’aller toujours plus loin dans le yoga, l’important étant d’exécuter ces exercices correctement dans les limites imposées par notre corps», précise l’enseignante. L’équilibre, la concentration et la respiration jouent donc un rôle prépondérant pour tenir des figures parfois acrobatiques. Car le Bikram yoga est très physique! Sa pratique régulière permet notamment de se relaxer, d’améliorer posture et souplesse, de soulager les douleurs chroniques et d’améliorer sa concentration. Des bienfaits observés par une des participantes, débutante en décembre et devenue accro à coup de… cinq séances hebdomadaires. Pour l’avoir observée durant nonante minutes, impressionnant!

Bikram Yoga Geneva, rue de la Ferme 7, tél. 078 743 15 97. Cours 7 jours sur 7. Offre intro 30 jours illimités: 89 fr. www.bikramyogageneva.ch

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QUI EST BIKRAM?

Un gourou, un maître, un brasseur d’affaires… En tout cas, un Indien né à Calcutta et dont la réussite flamboyante lui permet de vivre comme une star à Beverly Hills, Californie. Sa bio retient: un titre de plus jeune champion de yoga d’Inde à 12 ans; un genou broyé et soigné grâce au… yoga à 22 ans; la création du Yoga College of India aux Etats-Unis en 1974. Surtout, Bikram Choudhury a fait breveter sa séquence de 26 postures de hatha yoga et 2 exercices de respiration à pratiquer dans une salle chauffée à 40 °C. Ainsi, le Yogi de Hollywood peut faire rayonner son Bikram yoga ou hot yoga labellisé à travers le monde. Un business qui ulcère certains adeptes d’une discipline vieille de plusieurs milliers d’années.