Je vous l’avoue, je suis toujours partante pour faire le kangourou sur un trampoline. J’adore jouer les filles de l’air. Mais, à la vue du petit bout de toile servant à rebondir pendant cinquante minutes, durée du cours d’Ubound, j’ai eu les pires craintes: pour mon ego - mes jambes, accessoirement -, car forcément, j’allais tomber de l’engin! Sourire crispé à la professeur du jour, Marie-Claire. Mais non, jamais personne n’a dégringolé du trampoline, rassure-t-elle en plaçant son casque-micro. Mais voui… Musique à donf, et c’est parti pour un échauffement qui vous liquéfie en huit minutes et demie (il y a une grosse horloge au mur). Pieds bien à plat, nombril collé à la colonne, corps droit comme un i, on saute, on saute… A gauche, à droite, sur une jambe sur l’autre, on remonte le genou jusqu’à la taille, on le descend. Les bras? Je tente de les coordonner en suivant les minichorégraphies et le tempo oscillant pendant tout le cours entre plages lentes et hyperrapides. En fait, l’apprentissage des enchaînements n’est pas si dur pour une personne ayant des bases de gym ou de danse.

En revanche, écœurante, mais c’est son job, se répètet-on, la prof. Une vraie sauterelle. Va-t-elle se scotcher au plafond? Son «enfoncez la toile», elle l’applique à la lettre, à tel point que trois ressorts giclent! Et toujours ce sourire… Transformée en beurrier au bout de trente minutes (elle aussi), j’en viens à haïr le moment où retentit une sorte de sirène de pompier qui indique une nouvelle accélération. Des moments relax? Les petites pauses, les abdos effectués couchés sur un tapis placé en travers de l’engin et le stretch final! Oui, j’aime toujours le trampoline, mais à mon rythme.

P.-S.: Je ne suis pas tombée.

Ubound Ecoles-clubs Migros de Lausanne, Yverdon et Vevey (sur demande): www.ecoleclub.ch

 

L’UBOUND ÇA…

• renforce les articulations, telles que les chevilles, les genoux et les hanches, et cela sans impact
• tonifie le système lymphatique
• améliore les performances cardiovasculaires
• développe l’endurance et le contrôle du souffle
• apprend à gainer la ceinture abdominale
• permet de brûler, paraît-il, 900 calories à l’heure
• ne muscle pas les bras
• défoule!

 

L’AVIS DU PRO

Dr Maxime Grosclaude, chef de clinique à l’Unité d’orthopédie et de traumatologie du sport des Hôpitaux universitaires de Genève.

«Ces exercices pliométriques consistent à rallonger le muscle puis à le contracter juste après. C’est un moyen qu’on utilise aussi en rééducation, mais sans trampoline. Côté pour, l’Ubound entraîne l’explosivité musculaire et la proprioception, en l’occurrence le contrôle des articulations des genoux et des chevilles.

L’endurance cardiovasculaire est également sollicitée en fonction de la durée de l’exercice. Côté contre, c’est fortement déconseillé aux patients cardiaques, aux femmes enceintes et aux personnes ayant récemment souffert d’un traumatisme d’un membre inférieur.»