1 Pour être en forme, un enfant doit faire au minimum une heure et demie de sport intensif par jour.
VRAI OU FAUX?
1 FAUX: L’Office fédéral de la santé publique recommande une activité physique d’au minimum une heure. Le terme activité physique sous-entend donc du sport, mais aussi une balade pour se rendre à l’école ou des parties de jeu à l’extérieur.
2 Comme l’adulte, l’enfant a déjà des goûts bien définis. S’il n’aime pas les aliments qu’on lui donne, inutile d’insister et de risquer de le braquer.
VRAI OU FAUX?
2 FAUX: La néophobie (le rejet des aliments nouveaux) est une phase du développement de l’enfant. Le dégoût initial est naturel. Il ne faut donc pas hésiter à proposer plusieurs fois le même aliment à l’enfant qui finira peut-être par l’apprécier. Une quinzaine de fois peut être nécessaire.
3 L’appartement n’est pas une place de jeu, mais il devrait être aménagé pour que les tout petits enfants apprennent à bouger librement.
VRAI OU FAUX?
3 VRAI: Passer moins de temps assis devant la télévision ou immobile dans un parc à bébé permet à l’enfant d’apprivoiser son corps et sa mobilité et de développer ses capacités motrices.
4 Pour faire accepter à l’enfant un aliment peu apprécié, il peut être ingénieux de récompenser son effort d’un carré de chocolat ou d’une sucrerie.
VRAI OU FAUX?
4 FAUX: Bien sûr, le truc fonctionne. Mais à la longue, il conforte l’enfant dans son dégoût de l’aliment et son plaisir de la récompense sucrée. Le message est donc biaisé.
5 Il ne faut pas forcément cuisiner des plats spéciaux pour l’enfant. Un enfant peut, dans la plupart des cas, manger comme les adultes.
VRAI OU FAUX?
5 VRAI: Adapter à outrance sa cuisine aux goûts de son enfant limite l’apprentissage et les découvertes de nouveaux aliments.
6 Un enfant doit apprendre à connaître la sensation de faim. Pour l’aider, il faut donc résister à lui donner trop d’en-cas.
VRAI OU FAUX?
6 VRAI: Il est souhaitable de faire manger son enfant à intervalles réguliers, toutes les quatre heures et de ne pas encourager le grignotage en comblant le moindre petit creux.
7 Pour décourager les caprices et veiller à ce que l’enfant ait suffisamment à manger, il faut le stimuler pour qu’il termine son assiette.
VRAI OU FAUX?
7 FAUX: Comme un adulte, un enfant peut avoir faim un jour et moins d’appétit le jour d’après. L’adulte devrait pouvoir se fier à l’instinct de l’enfant qui sent lorsqu’il n’a plus faim.
8 Un enfant de 3 ans a besoin de 150 g d’aliments riches en protéines (viande, œufs, poisson) par jour.
VRAI OU FAUX?
8 FAUX: On estime qu’un enfant entre 1 et 4 ans devrait manger une à deux portions de viande, d’œuf ou de poisson quotidienne. Et pour un enfant de cette tranche d’âge, une portion équivaut à 10 à 30 g de viande ou de poisson et ½ ou 1 œuf. Donc environ 50 g de protéines par jour.
9 Les enfants ont besoin d’apprendre le goût de l’effort, du mouvement, de l’activité physique. Pour qu’un enfant apprécie le sport, il faut l’habituer en lui montrant l’exemple.
VRAI OU FAUX?
9 VRAI: Les enfants dont les parents sont actifs ont souvent plus envie de bouger.
10 Pour encourager son enfant à manger, il faut lui rappeler que vous avez cuisiné pour lui par amour. Le lien entre l’acte de manger et son affection pour vous est ainsi plus fort et il rechigne moins à manger.
VRAI OU FAUX?
10 FAUX: Il est au contraire primordial de ne pas avoir recours au chantage affectif du type «une cuillerée pour maman». De même, les pressions ou les menaces «finis ton assiette!», «pas de dîner, pas de dessert!» sont contreproductives.
11 La télévision est en soi un facteur qui augmente le risque de surpoids.
VRAI OU FAUX?
11 VRAI: Pendant qu’ils regardent l’écran, les enfants ne bougent pas. Le manque d’attention porté à l’assiette fait qu’il va manger au-delà de son sentiment de satiété. De plus, publicités et inactivité encouragent le grignotage appelé alors «snacking».
12 Pour prévenir le surpoids chez les toutpetits, il est plus sain d’interdire complètement les frites et les autres aliments très gras. L’interdiction rend plus clair le message aux enfants.
VRAI OU FAUX?
12 FAUX: L’interdiction stigmatise l’aliment. Il le rend encore plus désirable et favorise l’envie de transgression.
Calculez votre IMC (Indice de Masse Corporelle)