Qui dit printemps dit aussi malheureusement pollens. Quelques astuces pour soulager les allergies.
Publireportage par Burgerstein
L’arrivée du printemps marque aussi le début de la saison pollinique: nez qui coule, démangeaisons oculaires ou crises d’éternuements – les allergiques aux pollens connaissent la chanson. Heureusement, quelques réflexes simples permettent déjà de faire beaucoup contre ces pénibles envahisseurs, pour profiter pleinement du printemps malgré leur présence.
Évitez de vous exposer
La stratégie la plus efficace est bien sûr d’éviter les pollens responsables de l’allergie. Un calendrier pollinique vous permettra de connaître la période d’activité de chaque type de pollen. Informez-vous régulièrement sur les prévisions polliniques en temps réel sur www.pollenetallergie.ch (ou téléchargez également ici l’application pratique «Pollen-News») et découvrez où les concentrations polliniques sont les plus élevées. Restez le moins longtemps possible dehors ces jours-là.
Aérez, mais brièvement
Échapper aux pollens n’est pas si simple, car ils pénètrent aussi à l’intérieur de nos logements lorsque nous aérons. La solution: aérez mais seulement brièvement (en ville, idéalement entre 6h00 et 8h00, quand la charge pollinique est la plus faible). En cas de symptômes sévères, faites installer des filtres anti-pollen aux fenêtres. Lavez aussi plus souvent les sols à l’eau. Pour soulager les symptômes, il existe des purificateurs d’air qui filtrent les pollens et la poussière.
Récupérez
Si vous êtes sensible aux pollens, veillez à dormir suffisamment, car les journées sont déjà assez fatigantes et votre organisme a besoin de repos. Lavez ou rincez vos cheveux le soir avant de vous coucher pour exclure les pollens du lit et éviter les crises d’éternuements. Ne pendez pas les vêtements portés pendant la journée dans votre chambre ou, mieux encore, lavez-les directement en machine avec un programme court. Pendant la saison pollinique, mieux vaut aussi changer plus souvent le linge de lit. Si vos yeux sont irrités en fin de journée, nettoyez-les en douceur le soir avec des compresses tièdes à la tisane de camomille ou d’euphraise.
Soignez vos muqueuses
La muqueuse nasale est la porte d’entrée des pollens dans l’organisme. Des rinçages nasaux réguliers pour entretenir la muqueuse nasale et surtout libérer le nez des pollens sont donc hautement recommandés. Les inhalations au sel ou aux huiles essentielles (eucalyptus, fenouil ou aneth) réhumectent la muqueuse et soulagent les démangeaisons.
Les solutions naturelles
Pendant la saison pollinique, mangez un maximum d’aliments frais et riches en nutriments essentiels. En cas de besoins accrus ou d’apports insuffisants, la prise de compléments alimentaires – p. ex. de vitamine D3, la vitamine du soleil – peut s’avérer utile. En Suisse, pendant les six mois les plus froids, le soleil est trop bas et le temps d’exposition au soleil trop réduit pour que la peau produise suffisamment de vitamine D – et pendant la belle saison, l’utilisation de protections solaires limite fortement sa synthèse. La vitamine D contribue au fonctionnement normal du système immunitaire. Par ailleurs, une flore intestinale équilibrée avec des bactéries productrices d’acide lactique (idéalement Lactobacillus paracasei LP-33 et GMNL-133) est importante pour la santé pendant la saison pollinique. 80 % de l’ensemble de nos cellules immunitaires siègent dans l’intestin. Rien d’étonnant, donc, à ce que notre microbiome (ensemble des bactéries intestinales) influence notre système immunitaire.
Burgerstein BIOTICS-A contient les souches de bactéries productrices d’acide lactique Lactobacillus paracasei LP-33 et GMNL-133 spécifiques et de la vitamine D en vue de maintenir le fonctionnement normal du système immunitaire. Les capsules peuvent se prendre avant et pendant la saison pollinique. Burgerstein BIOTICS-A ne fatigue pas, est très bien toléré et convient à toute la famille (y compris aux enfants à partir de 1 an – si nécessaire, mélanger le contenu de la capsule aux aliments). Une capsule par jour suffit – une semaine avant, puis pendant toute la période d’exposition.
Plus d’informations sur le produit: www.burgerstein-biotics.ch/fr
En vente en pharmacie et en droguerie.